أسرار طريقة لعمل أضلاع مشوية بالخلطة الهندية لدايت الكيتو من مطبخ إيمي Emy Kitchen
مقدمة
اهلا بكم زائرى ومتابعى 💖 💖 💖 موقع إيمي للطبخ ، نقدم لكم أسرار طريقة عمل أضلاع مشوية بالخلطة اليابانية لدايت الكيتو من مطبخ إيمي Emy Kitchen , تصلح لتكون وجبة عشاء قليلة الكربوهيدرات تناسب دايت الكيتو.
هذا المكونات تكفي لـ 5 أفراد
القيمة الغذائية للوجبة (مع الصوص) لكل فرد تتكون من :
- 417 سعرة حرارية
- 31.8 جرام دهون
- 0.9 جرام صافي كربوهيدرات
- 29.5 جرام بروتين
المكونات
🍏 6 أضلاع كبيرة قصيرة ، خاصرة قطع ( حوالي 750 جرام )
🍏 ¼ كوب صويا صوص
🍏 2 ملعقة كبيرة من خل الأرز
🍏 2 ملعقة كبيرة من صوص السمك
خليط البهارات اليابانية
🍏 1 ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
🍏 ½ ملعقة صغيرة بصل بودرة
🍏 ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم
🍏 ½ ملعقة صغيرة من شرائح الفلفل الأحمر
🍏 ½ ملعقة صغيرة بذور السمسم
🍏 ¼ ملعقة صغيرة حب الهال
🍏 1 ملعقة كبيرة ملح
وصفات قد تهمك
🍍 طريقة عمل الفتة باللحمة البيتلو
🍍 طريقة عمل مكرونة باللحمة وصوص البشاميل
🍍 طريقة لعمل طبق الكوسة المكسيكي باللحمة المفرومة
🍍 طريقة عمل شوربة البطاطس باللحم الضاني
🍍 طريقة عمل طاجن بطاطس بلحم الضأن
🍍 عمل صينية ريش فى الفرن مع قوالب الخضار
🍍 طريقة عمل بيتزا مارجريتا الايطالية الشهيرة فى المنزل
🍍 طريقة عمل المكرونة السباغيتي مع كرات اللحم على الطريقة الايطالية
🍍 طريقة عمل الممبار بالأرز مع الحشوة السرية
طريقة التحضير
🍅 نخلط الصويا صوص مع خل الأرز وصوص السمك.
🍅 نضف بعض زيت الزيتون وزيت السمسم ( اختياري ) إلى التتبيلة ونقلب المكونات جيداً .
🍅 نضع الضلوع في طبق خزفي أو وعاء ذو حواف مرتفعة.
🍅 نصب التتبيلة السابقة فوق الضلوع ونتركه لمدة 45-60 دقيقة علي الأقل حتي تتشرب الضلوع من التتبيلة.
🍅 في طبق نخلط التوابل اليابانية جيداً حتي تختلط المكونات.
🍅 نخرج الضلوع ونضعها في طبق آخر, ثم نفرغ تتبيلة البهارات اليابانية علي طبق الضلوع، نسكب خليط البهارات بالتساوي على جانبي الضلوع.
🍅 نسخن الشواية ونشوي الضلوع! حوالي 3-5 دقائق لكل جانب حسب سمك الضلع.
🍅 يقدم مع الخضار المفضل لديك أو آي طبق جانبي.
